Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank im Neutralgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
114 Übungen gefunden
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit breitem Supinationsgriff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Bankdrücken, breiter Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Pullover auf der Negativbank
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Pullover im Liegen mit gebeugten Armen
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank mit weitem Griff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegepullover mit EZ-Stange
- Geräte
- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit engem Griff (auf den Knien)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Maschinelles Brustdrücken (sitzendes Brustdrücken)
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärische maschinengeführte Presse
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Nackenpresse im Smith-Stil
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativ-Brustdrücken an der Hebelmaschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit weitem Griff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken im Untergriff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Sehr gut9 / 10
Pullover maschinell
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Hantel, ausgestreckten Armen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
- Geräte
- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel