Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
202 Übungen gefunden
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Hammerbankdrücken mit Kurzhanteln (neutraler Griff)
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Olympiastange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Hantel-Seitenheben im Sitzen, leicht nach vorne geneigt
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- Kurzhanteln
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hantel-Seitenheben mit neutralem Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Vorwärts-Ausfallschritt und Trizeps-Extensions
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- Kurzhanteln
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- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Hantelbank-Dips
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- Körpergewicht
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Brust
Sehr gut9 / 10
Hantelbankdrücken
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Hebel-Brustpresse (Sitz-Brustpresse)
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- Maschine mit Gewichtsblock
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Hoher Spagat, stehend am niedrigen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme
Gut8 / 10
Incline Smith Machine Triceps Extensions
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Isometrische Brustkontraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
JM Bankdrücken mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kabelzug-Bankdrücken auf der Absenkbank
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Flip-Judo
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Kabelzug-Trizepsstrecken auf der Schrägbank
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzugnverdrehung
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
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- Kettlebells
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Kinnzug mit weitem Griff (aufrechtes Rudern)
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- SZ-Stange und Langhantel
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen und Military Press (Schultern) auf der T-Bar
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut8 / 10
Kniende Kabelzug-Trizepsstrecken (mit Stange)
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- Kabelzug
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