Brust
Gut8 / 10
Maschinelles Brustdrücken (sitzendes Brustdrücken)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
202 Übungen gefunden
Schultern
Sehr gut9 / 10
Maschinelles seitliches Heben
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- Seitlicher Deltamuskel
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativ-Brustdrücken an der Hebelmaschine
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff
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- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff
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Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse im Untergriff
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Arme und Brust
Gut7 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit engem Griff
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Brust
Sehr gut9 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit weitem Griff
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Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken im Untergriff
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Olympic Bar Triceps Extensions
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
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Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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- Widerstandsband
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme und Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Pronierter Bizepscurl an der Stange
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- Bizeps und Unterarme
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Pullover-Hanteln auf der Bank
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Schrägbankdrücken mit der Langhantel, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Schrägbankdrücken mit Hanteln im Hammergriff
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Schrägbankdrücken mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schrägbankdrücken, umgekehrter Griff
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Arme und Brust
Gut7 / 10
Schrägdrücken Sie den Supinationsgriff an der Stange
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- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräge Liegestütze, fester Griff
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Arme
Gut8 / 10
Schräge Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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Arme
Sehr gut9 / 10
Schräger Bizepscurl mit Kurzhanteln
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Arme
Gut8 / 10
Schräger Hammercurl auf der Bank, im Obergriff
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