Arme
Gut8 / 10
Konzentrierter Bizepscurl auf der unteren Kabelzug (Stange)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
333 Übungen gefunden
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kreuzheben an der Stange, im Käfig (Rack Pull)
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben im Smith-Stil
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit der Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kreuzheben mit der Langhantel
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- Langhantel, Olympische Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit Kabelzugnmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme und Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Bankdrücken mit engem Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit breitem Supinationsgriff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Langhantel-Bizepscurl im Stehen, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Langhantel-Trizeps-Strecken im Liegen, enger Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf, liegend
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- Langhantel
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- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Langhantelcurl im Stehen
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- Langhantel und SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Langhantelcurls auf der Flachbank im Liegen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Langhantelcurls im Stehen im Obergriff
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- Langhantel
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- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf der Schrägbank
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf Schrägbank (Pronation)
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- Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug
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- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Obergriff
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- Kabelzug
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- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug an der Multipresse
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- Multipresse
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- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug im Neutralgriff
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- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug mit gespanntem Widerstandsband und engem Griff
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- Widerstandsband
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- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug mit Pro-Stange
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8,5 / 10
Latzug mit Stange im Neutralgriff
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- Kabelzug
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- Breiter Rückenmuskel