Antebrazos
Medio6 / 10
Curl de muñecas sentado con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Antebrazos
149 ejercicios encontrados
Brazos
Bueno8 / 10
Curl en banco Scott con agarre prono
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno7 / 10
Curl en martillo con barra olímpica
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl en polea acostada, agarre fuerte
- Equipamiento
- Barra y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Curl tumbado con barra en banco plano
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Bíceps
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas (agarre paralelo apretado)
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas asistidas con banda de resistencia
- Equipamiento
- Barra y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas con agarre neutro
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas de hombros
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas de pie con torso inclinado y barra (peso en un lado)
- Equipamiento
- Barra, Barra olímpica y Pesas libres
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Medio6 / 10
Dominadas en una barra, asistidas por un banco
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas traseras
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevación de pantorrillas con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevación de pantorrillas sentado con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Pantorrillas
Abdominales
Medio6 / 10
Elevación de rodilla colgante
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Hombros
Medio5 / 10
Elevación lateral con landmine
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Elevaciones de deltoides posteriores con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con barra en el escalón.
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con barra.
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Elevaciones de pantorrillas en el suelo con barra.
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Elevaciones de pantorrillas sentado con barra sobre las rodillas.
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Pantorrillas
Abdominales
Bajo3 / 10
Elevaciones de piernas alternas sentado con barra.
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas estiradas colgando
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos