Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas traseras
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
195 ejercicios encontrados
Abdominales
Medio5 / 10
Elevación de piernas tumbado en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevación de rodilla colgante
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Hombros y Espalda
Bajo4 / 10
Elevación lateral en T sobre balón de estabilidad
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Romboides y Deltoides posterior
Abdominales
Bajo4 / 10
Elevaciones de busto
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal
Espalda
Medio5 / 10
Elevaciones de codo - flexiones inversas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrilla con una sola pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrilla con una sola pierna, press de banca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie (en un escalón)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio5 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con peso corporal.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas colgando
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas colgantes con pesas.
- Equipamiento
- Peso corporal y Mancuernas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio5 / 10
Elevaciones de piernas en un banco plano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas estiradas colgando
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno7 / 10
Elevaciones de piernas inclinadas (piernas estiradas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio5 / 10
Elevaciones de piernas sentado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas torcidas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio5 / 10
Elevaciones de piernas torcidas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de rodillas acostadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de rodillas colgantes
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Elevaciones verticales de piernas (en barras paralelas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Glúteos
Bueno7 / 10
Empuje de cadera con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Empuje de cadera en el suelo
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales y Espalda
Muy bajo1 / 10
Esfinge
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos