Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press militar sentado (hombros) con mancuernas (agarre paralelo)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
940 ejercicios encontrados
Hombros
Bueno8,5 / 10
Press militar sentado (hombros) con mancuernas (con apoyo en banco)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio5 / 10
Press militar sentado con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar sentado con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7,5 / 10
Press militar sentado con mancuernas (sin apoyo)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press militar sentado con pesa rusa de dos brazos
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Bueno8 / 10
Press militar sentado estilo Smith (hombros)
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Press militar Smith detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar unilateral de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno8 / 10
Press militar usando la máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Press unilateral de pantorrillas (en press de muslos)
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Puente de glúteos al caminar
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Bueno8 / 10
Puente de glúteos con barra en banco
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Puente de glúteos en banco (dos piernas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Medio5 / 10
Puente de una sola pierna con pierna estirada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Abdominales y Glúteos
Bajo3 / 10
Puente lateral con abducción de cadera.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Oblicuos externos
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up con peso a un brazo
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Barra y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Medio5 / 10
Pull-up con vendaje en supinación
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up de rodillas con un brazo y elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Pulldown en cuclillas con peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno7 / 10
Pulldown en polea alta inclinada hacia atrás
- Equipamiento
- Barra y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Pulldown en polea con un brazo y piernas dobladas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Pulldown en polea de pie con rotación del torso
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Espalda
Muy bueno9 / 10
Pullover a máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides