Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage avec serviette en squat poids de corps
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes, Quadriceps et Grand fessier
195 exercices trouvés
Bras, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Tirage debout avec serviette
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
Tirage debout poids du corps, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
tirage en squat au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
tirage suspendu
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux
Très faible2 / 10
Touche des orteils latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Toucher alterné de la main aux orteils debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Grand fessier, Grand droit et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
touchers de talons alternés
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Obliques externes
Dos
Bon8 / 10
Traction large prise
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Traction prise large
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Faible4 / 10
Traction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Moyen6 / 10
Traction un bras lestée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Barre et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tractions
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tractions (prise parallèle serrée)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tractions arrière
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en prise neutre
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions en supination, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
tractions lestées pronation
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Tractions prise épaule
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tractions supination lestées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
tractions sur barre, assisté d'un banc
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux
Faible4 / 10
Twist allongé genoux fléchis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes