Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
114 exercices trouvés
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebell à deux bras
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout à la barre, prise large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire debout derrière la nuque
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout un bras haltère, prise neutre, assisté d'un banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout unilatéral avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire Smith derrière la tête
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé nuque à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé poitrine à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Épaules
Bon7 / 10
Développé Scott avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips (pectoraux) sur barres parallèles
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Dips pectoraux
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Dumbbell pullover allongé
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Écarté décliné à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés inclinés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Bon8 / 10
Extensions pullover allongé à la corde à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes avec élastique, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées (sur banc)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)