Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges, seitlich liegendes Seitheben mit der Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
181 Übungen gefunden
Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Frontalansichten mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Frontheben am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Frontheben am tiefen Kabelzug, Rücken zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gering4 / 10
Füße hochgehoben, Dips auf der Bank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
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- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Bauchmuskeln (Ausrollen an Gurten)
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Frontheben
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Hantel-Seitenheben im Sitzen, leicht nach vorne geneigt
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hantel-Seitenheben mit neutralem Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Heben des hinteren Deltamuskels auf dem Boden liegend mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)
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- Langhantel, Freie Gewichte und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Im Stehen abwechselnd Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Isometrische Brustkontraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Umsetzen
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel und Vorderer Deltamuskel