Schultern
Gut8 / 10
Reverse Butterfly an der Maschine für die hinteren Schultern
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
48 Übungen gefunden
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Hantel-T-Hebungen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schräge Y-Hebungen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterblatt-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Hinterer Deltamuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Seitliche Hebungen in umgekehrter Richtung flach auf der Bank liegend mit Kurzhanteln ausführen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball
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- Körpergewicht und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug rückwärts, Vorwärtslehnen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Sitzrudergerät
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehendes Hanteldrücken von Arnold
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Supinationsrudern mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Tiefes Rudern im Sitzen mit Stange
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Umgekehrtes Seitheben auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kopfstütze auf der Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Y-Erhebungen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Y-Hebungen mit der EZ-Stange auf der Schrägbank
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Ziehen mit T-Stange
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- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel