Arme
Sehr gut9 / 10
Schräghantel-Spider-Curl
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
202 Übungen gefunden
Arme und Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Handflächen einander zugewandt (neutraler Griff)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Parallelgriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Schräghantelsplits
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräglage-Liegestütze (auf der Bank)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Schrägmaschinenpresse
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gering4 / 10
Schulterberührungen in Ummantelung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Schulterheben an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Multipresse
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Seil-Trizeps-Extensions auf der Schrägbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut8 / 10
Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen mit Unterstützung
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Seitliche Hebungen in umgekehrter Richtung flach auf der Bank liegend mit Kurzhanteln ausführen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Seitliches Anheben am Kabel
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Seitliches Hantelheben im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Seitliches Hantelheben im Stehen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Sitzende Trizeps-Dips auf einer geführten Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzende Trizepsstrecken über dem Kopf mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Sitzender Hammercurl mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern
Gut8 / 10
Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Smith Incline Press
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)