Abdominales
Medio5 / 10
Elevación de piernas tumbado en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
67 ejercicios encontrados
Abdominales
Bajo4 / 10
Elevaciones de busto
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bajo3 / 10
Elevaciones de piernas alternas sentado con barra.
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas colgando
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas colgantes con pesas.
- Equipamiento
- Peso corporal y Mancuernas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio5 / 10
Elevaciones de piernas en un banco plano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio5 / 10
Elevaciones de piernas estiradas acostadas con banda.
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bueno7 / 10
Elevaciones de piernas inclinadas (piernas estiradas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de rodillas acostadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de rodillas colgantes
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos externos
Abdominales y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral tumbado sobre balón
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Oblicuos externos
Espalda
Muy bajo2 / 10
Estirar los músculos de la espalda sobre una pelota.
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con manos separadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de arquero
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno7 / 10
Flexiones declinadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones inclinadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales
Medio5 / 10
Flexiones laterales con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Oblicuos externos
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Inclinación pélvica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales y Espalda
Bueno7 / 10
Jalón en polea horizontal inclinado hacia adelante, pecho paralelo al suelo
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho, Romboides y Oblicuos externos
Abdominales
Muy bueno9 / 10
Máquina de abdominales sentado con asas
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Medio abdominal en posición de prisionero.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior