Glúteos
Bueno7 / 10
Empuje de cadera con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
149 ejercicios encontrados
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Empuje de cadera en el suelo
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra con una sola pierna (unilateral)
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Bueno7 / 10
Empujes de cadera con elástico en las rodillas.
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Abdominales
Bajo3 / 10
Estiramiento cruzado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Espalda
Muy bajo1 / 10
Estiramiento de espalda con rodillo
- Equipamiento
- Rodillo
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Muslos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de isquiotibiales sentado sobre pelota
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Glúteos y Muslos
Bueno8,5 / 10
Estocada de reverencia con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo medio y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada hacia atrás con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada hacia atrás con barra en el escalón
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas caminando con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Extensiones de cadera (kickback) en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Extensiones de cadera en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro acostado con las rodillas dobladas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Giro de pie con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Giro de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Muslos
Bajo4 / 10
Giro ruso con pesas (piernas en el aire) Giro ruso
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Good morning con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Hack de sentadillas con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor