Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en supinación, agarre firme
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
179 ejercicios encontrados
Espalda
Medio6 / 10
Dominadas en una barra, asistidas por un banco
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Abdominales
Medio6 / 10
Elevación de rodilla colgante
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Hombros
Medio5 / 10
Elevación lateral con landmine
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Abdominales, Hombros y Espalda
Bajo4 / 10
Elevación lateral en T sobre balón de estabilidad
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Romboides y Deltoides posterior
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevación lateral inclinada con cable
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Elevaciones de deltoides posteriores con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de rodillas colgantes
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones del deltoides trasero tumbado en el suelo con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones en T con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones en Y con barra EZ en banco inclinado
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides posterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones en Y con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones frontales alternas sentado con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales con barra por encima de la cabeza de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones frontales en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones frontales en polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales sentado con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones inversas con elástico de pie
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales acostado de lado a un brazo con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas con agarre neutro
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas de pie
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral