Brazos
Bueno8 / 10
Press de banca JM con barra EZ
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral esternal (medio)
940 ejercicios encontrados
Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca Smith, agarre ancho
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno7 / 10
Press de banca supinado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Hombros
Medio6 / 10
Press de cuello estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Press de máquina militar (hombros)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrilla unilateral en prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Muy bueno9 / 10
Press de pantorrillas (usando la máquina de prensa de muslos)
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrillas acostado sobre trineo
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Press de pantorrillas con máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrillas sentado con piernas estiradas
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pecho
Bueno8 / 10
Press de pecho con máquina (press de pecho sentado)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de pecho con máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de pecho declinado en máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de pecho sentado en polea, de espaldas a la polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de pectorales con palanca (press de pectorales sentado)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas alterno en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas con piernas abiertas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas con una sola pierna
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Press de piernas vertical con la máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Brazos
Bueno7 / 10
Press francés con barra en banco declinado y agarre cerrado
- Equipamiento
- Barra y Barra EZ
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos y Espalda
Bueno7 / 10
Press francés en banco declinado con brazos flexionados
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Pecho
Bueno7 / 10
Press inclinado a un brazo con mancuerna, agarre neutro
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado alterno con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con mancuernas a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)