Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses jambes écartées
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
940 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à jambes alternée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Mollets
Bon8 / 10
Presse à mollets
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Très bon9 / 10
Presse à mollets (à la machine presse à cuisses)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
Presse à mollets allongée sur traîneau
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
Presse à mollets assis (jambes tendues)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
Presse à mollets machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
Presse à mollets unilatérale (sur leg press)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
Presse à mollets unilatérale (sur presse à cuisses)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à une jambe machine horizontale
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux
Faible4 / 10
Presse Pallof verticale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Poitrine
Très bon9 / 10
presse pectoraux à levier (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Presse poitrine à la machine (développé pectoraux assis)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec haltère, bras tendus
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couchà à la barre, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couché avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover décliné avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pullover haltères sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Moyen6 / 10
relevé de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes couché sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse