Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
940 exercices trouvés
Bras, Épaules, Poitrine et Cardio
Faible4 / 10
pompes claquées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
Pompes déclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Bras et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes diamant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées (sur banc)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes inclinées, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes larges
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
pompes prise serrée (sur les genoux)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux et Dos
Moyen6 / 10
Pompes scapulaires
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Deltoïde postérieur, Obliques internes et Obliques externes
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes serrées
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Bras
Moyen5 / 10
Pompes serrées sur les genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral sternal (milieu)
Épaules, Dos et Fessiers
Faible3 / 10
pompes superman
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires et Grand fessier
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes sur une main
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes suspendu avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes triceps (prise serrée)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Fessiers
Bon8 / 10
Pont fessier avec barre sur banc
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Pont fessier en marchant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Pont fessier sur banc (deux jambes)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux et Fessiers
Faible3 / 10
Pont latéral avec abduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Obliques externes
Fessiers
Moyen5 / 10
Pont sur une jambe avec jambe tendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses
Très faible1 / 10
Posture du papillon
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses à une jambe (leg press)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps