Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
179 exercices trouvés
Épaules
Moyen5 / 10
élévations en Y avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontale à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen6 / 10
élévations frontale alternée assise avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale debout à la barre au-dessus de la tête
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontale des épaules à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontales assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontales avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
Élévations inversées avec élastique debout
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales (haltères) à un bras sur le côté avec banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Moyen5 / 10
Élévations latérales à la landmine
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Très bon9 / 10
élévations latérales à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales à un bras à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales à un bras avec appui sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales à un bras couché sur le côté avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Élévations latérales arrière (oiseau) avec haltères (tête supportée sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales arrière penché en avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales assis (support) avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales assis avec haltères légèrement penché en avant
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales avec haltères debout
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Élévations latérales avec haltères en prise neutre
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral