Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes suspendu avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
108 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Pont fessier en marchant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux et Fessiers
Faible3 / 10
Pont latéral avec abduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Reverse Crunch
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
rotation du buste à la poulie (haut-bas)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
Rotation du buste à la poulie basse debout
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
rotations du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon8,5 / 10
Single Leg Deadlift (Soulevé de terre unilatéral aux haltères)
- Équipement
- Haltères et Kettlebell
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand fessier et Petit fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6,5 / 10
Single Leg Wall Sit (La chaise sur une jambe)
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Petit fessier
Abdominaux
Faible4 / 10
Sit-up avec bande en ciseaux
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Sit-up jackknife
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
sit-up janda
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Sit-up moitié en position prisonnier
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat à la barre, prise largeur épaules
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Squat avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses
Bon8 / 10
Squat Cosaque (Cossack Squat)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat large avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible4 / 10
squat sauté
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Mollets et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Squat Sumo (Pieds écartés, pointes vers l'extérieur)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Adducteurs, Grand fessier et Quadriceps
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux
Bon7 / 10
Tirage kayak Thibaudeau à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit