Cuisses
Bon7 / 10
Soulevé de terre sumo avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
179 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat sumo avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat Zercher complet avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute incliné en arrière
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Tirage à un bras à genoux avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Tirage à un bras à la machine à poulie (à genoux)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage arrière deltoïde (étriers)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis à la machine, penché en avant
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Faible4 / 10
Tirage avec serviette à un bras
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen5 / 10
Tirage bandé en supination
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage bas un bras avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
tirage buste penché avec T-barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Tirage debout à la poulie avec rotation du torse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Dos
Bon8 / 10
Tirage debout à un bras à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage droit debout à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très bon9 / 10
tirage haut à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Dos
Bon8 / 10
Tirage haut assis, prise supination
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux et Dos
Bon7 / 10
Tirage horizontal poulie penché en avant, buste parallèle au sol
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal, Rhomboïdes et Obliques externes
Dos
Bon8 / 10
Tirage latéral à la machine prise supination
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules
Bon8 / 10
Tirage menton prise large (Upright Row)
- Équipement
- Barre EZ et Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage pronation à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage un bras penché en avant à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Tirage unilatéral assis à la machine à poulie (rowing à un bras)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage vertical
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal