Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat bulgaro
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
195 esercizi trovati
Cardio
Basso4 / 10
Squat con estensioni delle braccia
- Attrezzatura
- Peso corporeo
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Squat con inchino
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Squat con la pistola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Basso4 / 10
Squat con salto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Polpacci e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Squat con salto a corpo libero
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce
Buono8 / 10
Squat cosacco
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat su una gamba (split squat bulgaro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Stretching a quattro zampe
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Schiena
Molto basso1 / 10
Stretching del gran dorsale alla parete
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Molto basso1 / 10
Stretching del trapezio laterale (inclinazione laterale del collo)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio
Braccia, Spalle e Schiena
Basso4 / 10
Tiraggio in piedi con l'asciugamano
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali
Basso4 / 10
Tocchi alternati del tallone
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Braccia e Spalle
Basso4 / 10
Tocchi sulle spalle nella guaina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Tocco alternato dalle mani ai piedi stando in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali, Grande gluteo, Retto dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Molto basso2 / 10
Tocco laterale della punta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce, Glutei e Cardio
Basso3 / 10
Torsione del granchio con tocco delle dita dei piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Torsione sdraiata con le ginocchia piegate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Tratto trasversale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Schiena
Basso4 / 10
Trazione scapolare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Trazioni a presa larga
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Trazioni a presa larga
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio6 / 10
Trazioni alla sbarra, assistiti da una panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Braccia e Schiena
Buono8 / 10
Trazioni con presa neutra
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti e Gran dorsale