Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Salita del gradino con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
97 esercizi trovati
Cardio
Molto basso2 / 10
Salto con la corda
- Attrezzatura
- Corda
- Muscolo principale
- Polpacci
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Sdraiato accovacciato sulla macchina da slitta
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6,5 / 10
Seduta al muro con gamba singola
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Piccolo gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Smith basso
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Smith Squat Hack
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Polpacci
Medio5 / 10
Sollevamenti dei polpacci in piedi a peso corporeo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono8 / 10
Sollevamenti guidati dei polpacci in piedi con macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono8 / 10
Sollevamenti unilaterali dei polpacci a terra in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Polpacci
Glutei
Buono7 / 10
Spinta dell'anca con fascia
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca alla sbarra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca con bilanciere a gamba singola (unilaterale)
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Eccellente9,5 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca sulla Smith Machine
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce
Molto buono9 / 10
Squat (leggermente in avanti) sulla Smith machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat a gamba singola con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat alla Smith machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat ampio con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat bulgaro
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Squat bulgaro con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat bulgaro della Smith Machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat completo con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo