Addominali, Braccia, Petto e Schiena
Medio6 / 10
Pullover reclinato con barra EZ
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Pettorale sternale (centrale)
102 esercizi trovati
Schiena
Buono7 / 10
Rear pull-ups
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali
Medio6 / 10
Rotazione del busto in piedi con puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Rotazione del busto sulla puleggia (su-giù)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Rotazioni del busto della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Spalle
Buono7 / 10
Smith Military Press in piedi
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Addominali
Medio6 / 10
Sollevamenti con le ginocchia sospese
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Bilanciere
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat completo con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat con barra bassa
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat con bilanciere, presa alla larghezza delle spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Squat con la pistola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Basso4 / 10
Squat con salto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Polpacci e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Squat con salto a corpo libero
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce
Buono8,5 / 10
Squat cosacco con manubri (squat cosacco)
- Attrezzatura
- Manubri e Kettlebell
- Muscolo principale
- Adduttori e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat frontale con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Basso4 / 10
Squat pliometrico con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Polpacci e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat su una gamba (split squat bulgaro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Gambe e Glutei
Buono8 / 10
Step-up al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali
Molto basso2 / 10
Tocco laterale della punta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Torsione della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Torsione sdraiata con le ginocchia piegate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Torsione seduta con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono7 / 10
Torsione seduta sulla macchina della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Tratto trasversale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni