Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges aufrechtes Rudern mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
301 Übungen gefunden
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Bankdrücken, Obergriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rückenheben mit liegender Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern auf Schrägbank mit supinierter Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Rudern im Körpergewicht
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit hoher Griffstange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstrecken zum hohen Kabelzug, zurück zur Maschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Einseitige Trizepsstreckung im Stehen mit niedriger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Einseitiger Kabelzug Bizepscurl im Stehen
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- Kabelzug
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- Bizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Enge Knie-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Enge Liegestütze
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Incline Triceps Extensions
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Overhand Curl
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
EZ Bar Stehender Bizepscurl
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme, Schultern und Brust
Gering4 / 10
Füße hochgehoben, Dips auf der Bank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Geführter maschineller Bizepscurl (Supinationsgriff)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Gekreuzter Hammercurl mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Hammercurl an der Scottbank
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Hammercurl mit niedrigem Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps