Rücken
Gering4 / 10
Rückenbeugung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
196 Übungen gefunden
Rücken
Sehr gering1 / 10
Rückendehnung mit Rolle
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- Rolle
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rückenrudern mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudergerät im Sitzen mit niedrigem Zug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen
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- Exzentermaschine und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Rudern mit geneigtem Oberkörper, Supinationsgriff mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit Seil am Kabelzug im Sitzen
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- Rudergerät und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schräge Y-Hebungen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Schräghantel-Schulterheben
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterblatt-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Hinterer Deltamuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
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- Körpergewicht und Langhantel
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben (Schulterheben) Büste auf geneigter Bank mit Hanteln gestützt
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- Kurzhanteln
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- Trapezmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben am tiefen Kabelzug
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- Kabelzug
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Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
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