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132 Übungen gefunden

Brust

Gut8 / 10

Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Gut8 / 10

Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Sehr gut9 / 10

Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)

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Brust

Gut8,5 / 10

Fliegende am Kabelzug im Liegen

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Gut8 / 10

Fliegende am Kabelzug im Liegen

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Gut8 / 10

Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Gut8 / 10

Fliegende am tiefen Kabelzug

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Gut8 / 10

Fliegende am tiefen Kabelzug im vorgebeugten Stand

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Arme, Schultern und Brust

Gering4 / 10

Füße hochgehoben, Dips auf der Bank

Geräte: Körpergewicht
Zielmuskel: Trizeps

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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust

Mittelmäßig5 / 10

Geneigte Liegestütze

Geräte: Körpergewicht
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Arme, Schultern und Brust

Gut7 / 10

Gewichtete Trizeps-Dips

Geräte: Körpergewicht und Freie Gewichte
Zielmuskel: Trizeps

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Arme, Schultern und Brust

Gut8 / 10

Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren

Geräte: Körpergewicht und Freie Gewichte
Zielmuskel: Trizeps

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Brust

Gut8 / 10

Hammerbankdrücken mit Kurzhanteln (neutraler Griff)

Geräte: Kurzhanteln
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)

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Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio

Sehr gering1 / 10

Handzyklus

Geräte: Armergometer
Zielmuskel: Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)

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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust

Mittelmäßig6 / 10

Hängende Liegestütze mit Widerstandsband

Geräte: Widerstandsband
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)

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Brust

Sehr gut9 / 10

Hantelbankdrücken

Geräte: Kurzhanteln
Zielmuskel: Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Brust

Sehr gut9 / 10

Hebel-Brustpresse (Sitz-Brustpresse)

Geräte: Maschine mit Gewichtsblock
Zielmuskel: Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)

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Brust

Gut8 / 10

Hoher Spagat, stehend am niedrigen Kabelzug

Geräte: Kabelzug
Zielmuskel: Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)

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Schultern und Brust

Sehr gering2 / 10