Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
181 Übungen gefunden
Schultern
Gut8 / 10
Kinnzug mit weitem Griff (aufrechtes Rudern)
- Geräte
- SZ-Stange und Langhantel
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen und Military Press (Schultern) auf der T-Bar
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kniende Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Lager mit Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit breitem Supinationsgriff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Deltaheben hinten
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Latzug am doppelten Kabelzug im Parallelgriff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Obergriff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug an der Multipresse
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Latzug hinter den Kopf am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Latzug hinter den Kopf mit weitem Griff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Liegendes seitliches Heben mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Maschinell unterstützte Dips
- Geräte
- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern
Sehr gut9 / 10
Maschinelles seitliches Heben
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Maschinen-Rückwärtsflug (Parallelgriff) - Hinteres Delt-Deck
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärische maschinengeführte Presse
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Militärische Maschinenpresse (Schultern)
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel