Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes Langhantelrudern
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
181 Übungen gefunden
Schultern
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Nackenpresse im Smith-Stil
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- Multipresse
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse
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- Langhantel
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Niedrige Kabelzugnvorderseite hebt an
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- Vorderer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Olympic Bar Triceps Extensions
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Trizeps
Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Pulldown des hinteren Deltamuskels (Steigbügel)
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Butterfly an der Maschine für die hinteren Schultern
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- Maschine mit Gewichtsblock
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Rückwärtsheben mit Standgummi
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Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Hantel-T-Hebungen
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Seitheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schrägbankdrücken, umgekehrter Griff
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schräge Y-Hebungen mit Kurzhanteln
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Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schräghantel-Seitenheben auf der Bank
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- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
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Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gering4 / 10
Schulterberührungen in Ummantelung
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- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf der Verbundmaschine (niedrig)
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- Kabelzug
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8,5 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken (Schultern) im Wechsel mit der Kabelzugmaschine
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- Vorderer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken im Sitzen (Schultern) mit Kurzhanteln (Parallelgriff)
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel