Arme
Sehr gut9 / 10
Langhantelcurls auf der Flachbank im Liegen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
149 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Langhantelcurls im Stehen im Obergriff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Brust
Gut8 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank mit weitem Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf der Schrägbank
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf Schrägbank (Pronation)
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Liegende Trizepsstrecken mit fester Griffstange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Liegender Rollencurl, fester Griff
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low-Bar-Kniebeuge
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Maschinelles Handgelenk-Curl
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterarme
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Muscle-up an der Stange mit Zusatzgewicht
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Nach hinten geneigter Pulldown mit hoher Kabelzug
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes Langhantelrudern
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativbankdrücken an der Multipresse mit weitem Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Negativbankdrücken im Untergriff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Olympic Bar Triceps Extensions
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut8 / 10
Pendlay-Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Pronations-Unterarmcurl auf der Bank mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Arme und Unterarme
Gut7 / 10
Pronierter Bizepscurl an der Bar auf einem Scottbank
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- Bizeps und Unterarme
Arme und Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Pronierter Bizepscurl an der Stange
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- Bizeps und Unterarme
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
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- Breiter Rückenmuskel