Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken (Schultern) im Wechsel mit der Kabelzugmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
160 Übungen gefunden
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben am tiefen Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schulterinnenrotation im Sitzen an der Kabelzug-Maschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Schultern
Gut8 / 10
Seil-Trizeps-Extensions auf der Schrägbank
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Seitenbiegung mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Sehr gut9 / 10
Seitliches Anheben am Kabel
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Seitliches Beinheben am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug rückwärts, Vorwärtslehnen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Side Crunch mit Kabelzug (auf Bosu)
- Geräte
- Kabelzug und BOSU
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Sitzende Drehung an der Kabelzugnmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Sitzender Bizepscurl an der Low Compound Machine (Bar)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Sitzender High Kabelzug Crunch
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Stehend nach vorne gebeugt am unteren Kabelzug ziehen (Rudern) einseitig
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehende einarmige Trizepsstrecken (Supination)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Stehende seitliche Trizepsstrecken am oberen Kabelzug (senkrecht zum Kabelzug)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Stehende Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Stehende Trizepsstrecken mit niedriger Kabelzug (mit Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trizeps
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehende, niedrige Kabelzugn-Rumpfrotation
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Stehender Curl an der Kabelzugmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6,5 / 10
Stehender doppelter Bizepscurl am Overhead Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Stehender einarmiger Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Kabelzug mit Drehung des Oberkörpers
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln