Waden
Gut7 / 10
Einbeiniges Wadenheben mit Hanteln
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207 Übungen gefunden
Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
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- Hinterer Deltamuskel
Waden
Gut7 / 10
Einseitiges Wadenheben im Sitzen mit der Hantel
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Waden
Gut7 / 10
Einseitiges Wadenheben im Sitzen mit Hantel – Hammergriff
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Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut7 / 10
Gekreuzter Hammercurl mit Kurzhanteln
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- Bizeps
Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Goblet Squat mit Hantel
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Brust
Gut8 / 10
Hammerbankdrücken mit Kurzhanteln (neutraler Griff)
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Hammercurls mit Kurzhanteln an der Scottbank
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben mit Gewichten
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
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- Gerader Bauchmuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Frontheben
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- Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Seitenbeugen
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- Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Hantel-Seitenheben im Sitzen, leicht nach vorne geneigt
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hantel-Seitenheben mit neutralem Griff
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- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Vorwärts-Ausfallschritt und Trizeps-Extensions
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Brust
Sehr gut9 / 10
Hantelbankdrücken
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Heben des hinteren Deltamuskels auf dem Boden liegend mit Kurzhanteln
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Arme
Gut7 / 10
Hoher Neckholder-Curl (Hercules Curl)
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Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Im Stehen abwechselnd Frontheben mit Kurzhanteln
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Kellner-Curl mit Kurzhantel
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (bulgarischer Split Squat)
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Freie Gewichte
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit der Hantel auf der Bank (Box Squat)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit Hanteln
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