Arme und Unterarme
Gut8 / 10
Pronations-Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
207 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Pronationskonzentration Bizepscurl mit Hantel
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- Zielmuskel
- Bizeps
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Hantel, ausgestreckten Armen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Pullover-Hanteln auf der Bank
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- Kurzhanteln
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Rückschlag mit Hanteln auf einer Flachbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
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- Kurzhanteln
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme und Oberschenkel
Gering4 / 10
Russischer Twist mit Gewichten (Beine in der Luft) Russian Twist
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Hantel-T-Hebungen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Seitheben mit Kurzhanteln
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- Seitlicher Deltamuskel
Brust
Sehr gut9 / 10
Schrägbankdrücken mit Hanteln im Hammergriff
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut7,5 / 10
Schrägcurl auf der Hantel-Curl-Bank
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- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Schräge Bizepscurls abwechselnd mit Kurzhanteln
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- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Schräge Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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- Trizeps
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schräge Y-Hebungen mit Kurzhanteln
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- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Schräger Bizepscurl mit Hantelrotation
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Arme
Sehr gut9 / 10
Schräger Bizepscurl mit Kurzhanteln
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Arme
Gut8 / 10
Schräger Hammercurl auf der Bank, im Obergriff
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Rücken
Gut8 / 10
Schräghantel-Schulterheben
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- Trapezmuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schräghantel-Seitenheben auf der Bank
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- Seitlicher Deltamuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Schräghantel-Spider-Curl
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Arme
Gut7 / 10
Schräghantelcurl, Innengriff
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Arme und Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Handflächen einander zugewandt (neutraler Griff)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)