Arme
Gering4 / 10
Stehender Trizeps-Kickback, nach vorne gebeugt, mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
333 Übungen gefunden
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Stehendes einarmiges Rudern (mit Handtuch)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Stehendes, abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sumo-Hochzug mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Quadrizeps, Adduktoren, Großer Gesäßmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Sumo-Kniebeuge mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut7 / 10
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Supinationsbandagierter Klimmzug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme
Gut7 / 10
Supinationscurl mit Kurzhanteln auf der Bank liegend
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Supinationsrudern mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Supinierte einarmige Kurzhantel, Hantel, liegende Trizepsstrecken
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Supinierte Klimmzüge, fester Griff
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Supinierter Bizepscurl auf der Rolle auf dem Scottbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Supinierter Stirnbügel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Brust
Gut7 / 10
Supiniertes Bankdrücken, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Sehr gut9 / 10
T-Bar-Rudern im Untergriff
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- Hebelmaschine
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Tiefes Rudern an der Maschine im Sitzen
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- Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Tiefes Rudern im Sitzen mit Stange
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- Rudergerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Trizeps-Dips am Boden
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- Körpergewicht
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Trizeps-Kickback zum unteren Kabelzug (einseitig)
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- Kabelzug
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Arme
Sehr gering1 / 10
Trizepsdehnung im Sitzen auf einem Ball
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- Gymnastikball
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Arme
Gut7 / 10
Trizepsstrecken (Stirnstange) im Liegen
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken auf der Stange liegend
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken im Sitzen mit 1 Hantel
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Trizepsstrecken im Sitzen mit der EZ-Stange
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