Rücken
Sehr gut9 / 10
Hohes Rudern an der Maschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
940 Übungen gefunden
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Hohes Rudern im Sitzen im Untergriff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Cardio
Gering4 / 10
Hohes stationäres Fahrrad
- Geräte
- Fahrradergometer
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Horizontale Einbeinpresse
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Horizontale Kabelzug mit hoher Zugkraft
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Horizontaler Kabelzug nach vorne geneigt, Brust parallel zum Boden
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz
- Geräte
- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5,5 / 10
Hüftabduktion im Vierfüßlerstand (Fire Hydrant)
- Zielmuskel
- Abduktoren und Mittlerer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Hüftabduktionen mit niedrigem Riemenzug (stehend)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut8 / 10
Hüftadduktion im Sitzen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Adduktoren
Oberschenkel
Gut7 / 10
Hüftadduktion zum unteren Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Adduktoren
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Hüftstoß auf den Boden
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Ausgezeichnet9,5 / 10
Hüftstöße an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße auf der Smith-Maschine
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße mit der Stange
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hüftstöße mit Gummizug an den Knien
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Hüftstrecker (Kickback) auf der Bank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen an der Maschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen mit vorgebeugtem Kabelzug (Kickback)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Beine
Gut7 / 10
Hyperextension bis 45 Grad (Gesäßfokus)
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel und Hintere Oberschenkelmuskulatur
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Im Stehen abwechselnd Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel