Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
- Geräte
- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
101 Übungen gefunden
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)
- Geräte
- Langhantel, Freie Gewichte und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Hohes Rudern an der Maschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Hohes Rudern im Sitzen im Untergriff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Horizontale Kabelzug mit hoher Zugkraft
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Horizontaler Kabelzug nach vorne geneigt, Brust parallel zum Boden
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz
- Geräte
- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Horizontaler Pulldown auf Schrägbank mit Kabelzug (Seil)
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Kabelzug Machine Sitzender einseitiger Pulldown (einarmiges Rudern)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Klimmzüge von hinten
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen-Pulldown im Körpergewicht
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf der Schrägbank
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf Schrägbank (Pronation)
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Latzug am doppelten Kabelzug im Parallelgriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der geführten Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Obergriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Untergriff
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- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8,5 / 10
Latzug im Untergriff
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug mit Pro-Stange
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Latzug mit Seil
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug mit V-Griff
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln