Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Langhantel-Knicks-Ausfallschritt
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Großer Gesäßmuskel
940 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Kniebeuge
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Kniebeuge, schulterbreiter Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Pullover auf der Negativbank
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Pullover im Liegen mit gebeugten Armen
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Gut7 / 10
Langhantel-Pullover mit anschließendem Drücken
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Breiter Rückenmuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme
Gut8 / 10
Langhantel-Trizeps-Strecken im Liegen, enger Griff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Langhantel-Trizepsstrecken über dem Kopf, liegend
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Überhand-Unterarm-Curl
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Arme
Gut7 / 10
Langhantelcurl im Stehen
- Geräte
- Langhantel und SZ-Stange
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Langhantelcurls auf der Flachbank im Liegen
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Langhantelcurls im Stehen im Obergriff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Brust
Gut8 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank mit weitem Griff
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf der Schrägbank
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Langhantelrudern auf Schrägbank (Pronation)
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gering1 / 10
Latissimus-Dehnung an der Wand
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Latzug am doppelten Kabelzug im Parallelgriff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der geführten Maschine
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Hebelmaschine im Untergriff
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Obergriff
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Untergriff
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln