Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
940 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Langhantel, Füße zusammen
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- Langhantel
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit Kabelzugnmaschine
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- Kabelzug
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit Sechskantstange
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- Hex-Bar
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kreuzheben mit steifen Beinen und Gummizug
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- Widerstandsband
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme und Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Bankdrücken mit engem Griff
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- Kurzhanteln
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys
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- Kurzhanteln
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys mit Rotation auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Unterarme
Gut8 / 10
Kurzhantel-Handgelenkscurl auf der Bank, einarmig
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Pullover im Liegen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Kurzhantelbank, supinierter Unterarmcurl
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank im Neutralgriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Lager mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit breitem Supinationsgriff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Bankdrücken, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Langhantel-Bizepscurl im Stehen, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Bizeps
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Deltaheben hinten
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- Hinterer Deltamuskel