Rücken
Gut8 / 10
Maschinengestützte Klimmzüge im neutralen Griff
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
101 Übungen gefunden
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Mit Band in die Hocke gehen und ziehen
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes Langhantelrudern
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Pendlay-Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Pronationsklimmzüge mit Gewicht
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Pulldown des hinteren Deltamuskels (Steigbügel)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pulldown mit hoher Kabelzug (kniend)
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- Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Pulldown mit stehender Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Pullover maschinell
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Querzug an der Verbundmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Reihe mit Balken umkehren
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Sehr gering1 / 10
Rückendehnung mit Rolle
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- Rolle
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rückenrudern mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudergerät im Sitzen mit niedrigem Zug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen
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- Exzentermaschine und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Rudern mit geneigtem Oberkörper, Supinationsgriff mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel