Rücken
Gut7 / 10
Querzug an der Verbundmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
134 Übungen gefunden
Rücken
Gut8 / 10
Reihe mit Balken umkehren
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rückenrudern mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut7 / 10
Rückschlag der Trizepsrolle
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Rückschlag mit Hanteln auf einer Flachbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Rückwärtsheben mit Standgummi
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudergerät im Sitzen mit niedrigem Zug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen
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- Exzentermaschine und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern an der Maschine im Sitzen, nach vorne gebeugt
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Rudern mit geneigtem Oberkörper, Supinationsgriff mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit Seil am Kabelzug im Sitzen
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- Rudergerät und Seil
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Seitheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Schräghantel-Schulterheben
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- Kurzhanteln
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- Trapezmuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schräghantel-Seitenheben auf der Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken im Sitzen (Schultern) mit Kurzhanteln (Parallelgriff)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schulterdrücken mit der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Schulterheben (Schulterheben) Büste auf geneigter Bank mit Hanteln gestützt
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