Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniender Bauchroller
- Geräte
- Bauchroller
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
202 Übungen gefunden
Arme und Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Bankdrücken mit engem Griff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Flys mit Rotation auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kurzhanteldrücken auf der Negativbank im Neutralgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit breitem Supinationsgriff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Bankdrücken, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Pullover auf der Negativbank
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Pullover im Liegen mit gebeugten Armen
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Gut7 / 10
Langhantel-Pullover mit anschließendem Drücken
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Breiter Rückenmuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Langhanteldrücken auf der Negativbank mit weitem Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug an der Multipresse
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut8 / 10
Liegende Trizepsstrecken mit EZ Bar, enger Griff
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Liegende Trizepsstrecken mit Kurzhanteln vorne, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit engem Griff (auf den Knien)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Maschinell unterstützte Brust-Dips
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Sehr gut9 / 10
Maschinell unterstützte Trizeps-Dips (kniend)
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Maschinelle Trizeps-Dips
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps