Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Pistolenhocke mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
149 Übungen gefunden
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Querdehnung
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Reihe mit Balken umkehren
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- Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln und Rücken
Gut7 / 10
Rotierende Kabelzug
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- Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Sehr gering1 / 10
Rückendehnung mit Rolle
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Ruder-Supination à la Smith
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- Bizeps, Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Rudern am Kabelzug mit Seil
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- Kabelzug und Seil
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Liegen mit gebogener Langhantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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Rücken
Gut8 / 10
Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff
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Rücken
Gut7 / 10
Rudern im Stehen, nach vorne gebeugt, Obergriff, mit Hanteln
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Rudern mit geneigtem Oberkörper, Supinationsgriff mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit nach vorne geneigtem Smith-Gerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Rudern mit Seil am Kabelzug im Sitzen
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- Rudergerät und Seil
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme und Oberschenkel
Gering4 / 10
Russischer Twist mit Gewichten (Beine in der Luft) Russian Twist
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Schließe die Smith-Kniebeuge ab
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- Multipresse
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Schräglage-Crunch mit Rotation
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Gering4 / 10
Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball
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- Körpergewicht und Gymnastikball
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- Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Sitzrudergerät
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- Rudergerät
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel