Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Jalón tras nuca con agarre ancho
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
181 ejercicios encontrados
Brazos, Hombros y Espalda
Medio5 / 10
Jalón tras nuca en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Jalón vertical en máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Trapecio y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio6 / 10
Kickback de tríceps con un brazo en posición inclinada con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de remo sentado
- Equipamiento
- Máquina de remo
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Abdominales, Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo4 / 10
Molino de viento con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Muscle-up
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior
Brazos, Hombros y Pecho
Bajo4 / 10
Pies elevados para fondos en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps
Abdominales, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Plancha con lastre
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales, Brazos, Hombros y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha de codo dinámica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Polea con asiento alto (asas)
- Equipamiento
- Barra, Pesas libres y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa con mancuernas Scott
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar guiada por máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Prensa militar Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa militar Smith de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales y Hombros
Bajo4 / 10
Prensa Pallof con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Hombros
Medio6 / 10
Press alternativo con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press Arnold de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press con mancuernas Arnold sentado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)