Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Hiperextensión inversa en banco plano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
195 ejercicios encontrados
Espalda
Medio6 / 10
Hiperextensión lumbar
- Equipamiento
- Peso corporal y Máquina guiada
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Medio5 / 10
Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)
- Equipamiento
- Peso corporal, Pesas libres y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante básica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales y Muslos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante con las manos cruzadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante del pie de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Inclinación pélvica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Glúteos
Bajo4 / 10
Inclinación pélvica en puente.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Espalda
Medio6 / 10
Jalón con peso corporal de pie, agarre cerrado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales
Medio6 / 10
Medio abdominal en posición de prisionero.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales, Brazos, Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Muscle-up
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Muscle-up con lastre en barra
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos, Hombros y Pecho
Bajo4 / 10
Pies elevados para fondos en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps
Abdominales, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Plancha con lastre
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales, Brazos, Hombros y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha de codo dinámica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha frontal con rotación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo3 / 10
Plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha lateral con aducción de cadera
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Abductores y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha lateral inclinada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Ponerse en cuclillas sobre una pierna (pistola)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Muy bajo1 / 10
Postura de mariposa
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Puente de glúteos al caminar
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Puente de glúteos en banco (dos piernas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Medio5 / 10
Puente de una sola pierna con pierna estirada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor