Abdominales y Glúteos
Bajo3 / 10
Puente lateral con abducción de cadera.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Oblicuos externos
195 ejercicios encontrados
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up con peso a un brazo
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Barra y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Pulldown en cuclillas con peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bajo4 / 10
Remo a un brazo con toalla
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Medio5 / 10
Remo a un brazo de pie (con toalla)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Remo con toalla en sentadilla con peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal y Cuerda
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides, Cuádriceps y Glúteo mayor
Espalda
Medio6 / 10
Remo en suspensión
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Cardio
Muy bajo1 / 10
Saltos de tijera (hombres)
- Equipamiento
- Peso corporal
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla búlgara
- Equipamiento
- Peso corporal y Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Cardio
Bajo4 / 10
Sentadilla con extensiones de brazos
- Equipamiento
- Peso corporal
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla con pistola
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Sentadilla con reverencia
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo4 / 10
Sentadilla con salto
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Pantorrillas y Glúteo mayor
Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Sentadilla con salto y peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Bueno8 / 10
Sentadilla cosaca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores y Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla sobre una pierna (sentadilla dividida búlgara)
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales
Medio6 / 10
Sentadillas janda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Brazos, Hombros y Espalda
Bajo4 / 10
Sorteo de pie con toalla
- Equipamiento
- Peso corporal y Cuerda
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Toque alternativo de la mano a los pies mientras está de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Recto abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Toque lateral del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Toques alternos del talón
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Hombros
Bajo4 / 10
Toques de hombro en revestimiento
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Espalda
Bajo4 / 10
Tracción escapular
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Abdominales y Muslos
Medio5 / 10
V-up alternante con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos