Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra con una sola pierna (unilateral)
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
56 ejercicios encontrados
Glúteos
Bueno7 / 10
Empujes de cadera con elástico en las rodillas.
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Excelente9,5 / 10
Empujes de cadera en la máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos y Muslos
Bueno8,5 / 10
Estocada de reverencia con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo medio y Glúteo mayor
Glúteos y Muslos
Bueno7,5 / 10
Estocadas cruzadas con peso corporal (Estocadas con reverencia)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7,5 / 10
Estocadas laterales (énfasis en estiramiento)
- Equipamiento
- Mancuernas y Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Extensiones de cadera (kickback) en banco
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Extensiones de pantorrilla en prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Brazos, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Extensiones de tríceps y estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Abdominales, Brazos y Muslos
Bajo4 / 10
Giro ruso con pesas (piernas en el aire) Giro ruso
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Good morning con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales y Muslos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante con las manos cruzadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Peso muerto con barra
- Equipamiento
- Barra, Barra olímpica y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Peso muerto con máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Peso muerto en la barra, en jaula (jalón de rack)
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Peso muerto en máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrilla unilateral en prensa de piernas
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Press de pantorrillas sentado con piernas estiradas
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Press de piernas vertical con la máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Press unilateral de pantorrillas (en press de muslos)
- Equipamiento
- Máquina de trineo
- Músculo principal
- Pantorrillas