Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de arquero
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
82 ejercicios encontrados
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno7 / 10
Flexiones declinadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones inclinadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante básica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante del pie de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales
Muy bajo2 / 10
Inclinación pélvica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Muy bueno9 / 10
Máquina de abdominales sentado con asas
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Medio abdominal en posición de prisionero.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Peso muerto a un brazo con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Plancha con lastre
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Muslos y Abdominales
Bueno8,5 / 10
Plancha de Copenhague dinámica en banco
- Músculo principal
- Aductores
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa militar Smith de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Pecho
Medio5 / 10
Press de banca a un brazo con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie con barra, agarre ancho
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie con mancuernas a un brazo, agarre neutro, asistido por un banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Press militar de pie detrás del cuello
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie, agarre estrecho
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio5 / 10
Press militar sentado con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales
Bueno7 / 10
Remo kayak de Thibaudeau en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Espalda
Medio5 / 10
Remo sentado a un brazo con banda elástica
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales, Hombros y Espalda
Medio5 / 10
Rodamiento con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Rodillo abdominal de rodillas
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal