Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie, agarre estrecho
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
102 ejercicios encontrados
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Puente de glúteos al caminar
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales y Glúteos
Bajo3 / 10
Puente lateral con abducción de cadera.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Oblicuos externos
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up con peso a un brazo
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Barra y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Pecho y Espalda
Medio6 / 10
Pullover con mancuerna, brazos extendidos.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Pectoral esternal (medio)
Espalda
Bueno7 / 10
Pullover polea alta (barra recta)
- Equipamiento
- Barra y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Abdominales, Brazos, Pecho y Espalda
Medio6 / 10
Pullover reclinado con barra EZ
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Pectoral esternal (medio)
Abdominales
Medio6 / 10
Rotación del torso en la polea (arriba-abajo)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Rotación del torso en polea baja de pie
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Rotaciones del torso de la máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla completa con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla con barra baja
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla con barra, agarre a la altura de los hombros
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla con pistola
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla con pistola y pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo4 / 10
Sentadilla con salto
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Pantorrillas y Glúteo mayor
Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Sentadilla con salto y peso corporal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Bueno8,5 / 10
Sentadilla cosaca con mancuernas (Sentadilla cosaca)
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas rusas
- Músculo principal
- Aductores y Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Sentadilla en copa con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla en copa con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla frontal con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla frontal estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo4 / 10
Sentadilla pliométrica con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Pantorrillas y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla sobre una pierna (sentadilla dividida búlgara)
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor