Pecho
Bueno8 / 10
Press de pecho sentado en polea, de espaldas a la polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
114 ejercicios encontrados
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de pectorales con palanca (press de pectorales sentado)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos y Espalda
Bueno7 / 10
Press francés en banco declinado con brazos flexionados
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Pecho
Bueno7 / 10
Press inclinado a un brazo con mancuerna, agarre neutro
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado alterno con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con mancuernas a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con mancuernas, agarre paralelo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con máquina Smith, agarre en supinación
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con polea a un brazo
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno7 / 10
Press inclinado con un brazo en polea baja
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar (hombros) alternando con la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno8 / 10
Press militar (hombros) con un brazo (remo de minas terrestres)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno8,5 / 10
Press militar (hombros) en máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Press militar (hombros) en máquina de poleas (baja)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar alterno de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales, Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Press militar con banda giratoria
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Oblicuos externos
Hombros
Medio5 / 10
Press militar con barra sentado detrás de la cabeza
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Press militar con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Press militar con pesa rusa de dos brazos
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie con barra, agarre ancho
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar de pie con mancuernas a un brazo, agarre neutro, asistido por un banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Press militar de pie detrás del cuello
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Bueno8,5 / 10
Press militar sentado (hombros) con mancuernas (con apoyo en banco)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral