Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Low Row avec flexion du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
196 exercices trouvés
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
muscle-up lesté (sur barre)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Nordic Curl
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux et Dos
Moyen6 / 10
Pompes scapulaires
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Deltoïde postérieur, Obliques internes et Obliques externes
Épaules, Dos et Fessiers
Faible3 / 10
pompes superman
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Pont fessier sur banc (deux jambes)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec haltère, bras tendus
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couchà à la barre, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couché avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Rotation externe à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Abdominaux, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Roulement avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Dos
Bon8 / 10
Row assis à la machine (prise supination)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Rowing à deux bras avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre penché en avant
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné (pronation)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Épaules et Dos
Bon8 / 10
Rowing à la Smith machine incliné en avant
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur